Guide: Allt du behöver veta om A Vitamin/Retinol

Skinroller
2026-03-05T07:40:10+01:00

Hudvård med retinol

Retinol-hudvård kan vara förvirrande. Det viktigaste är att förstå vilka ingredienser som passar ens hud. Vilka ingredienser en hud behöver är högst individuellt och det finns absolut inget facit att gå efter. A-vitamin är en ingrediens som jag rekommenderar till många kunder, just eftersom retinol fungerar för så många olika hudtillstånd. Vad gör A-vitamin speciellt? Hur använder man retinol-kräm? Är retinol farligt? Vi ska gå igenom grunderna om denna superingrediens. Läs vidare för att lära dig vetenskapen bakom retinol.

Retinoider och A-vitamin genom historien

Retinoider är kraftfulla hudvårdsingredienser som alla härstammar från A-vitamin. De har visat sig vara effektiva för att minska rynkor och akne. Redan på 1930-talet upptäcktes att brist på A-vitamin kan bidra till att huden åldras snabbare. På 1940-talet utvecklades de första formerna av vitamin A: retinyl-palmitat och retinolsyra. I mitten av 1950-talet började man använda retinyl-palmitat för att behandla åldrad hud. 1964 visade en studie att oralt intag av retinol-tillskott kan skydda huden från solskador. Fem år senare började man använda retinolsyra, även känd som Tretinoin eller Retin A, för att behandla akne. Senare upptäcktes att retinol-kräm också förbättrar solskadad och åldrad hud.

1987 bevisade Dr. Des Fernandes att retinyl-palmitat ger tydliga resultat för att reparera foto-skadad hud. Sammanfattningsvis är retinoider, som retinol, retinyl-palmitat och tretinoin, viktiga ingredienser för ärrbehandling, anti-aging och för att ta bort finnar.

Behovet av A-vitamin

Med åldern ökar hudens behov av A-vitamin. Detta beror på att retinol, en aktiv form av A-vitamin, bryts ner av UV-ljus och syre. Att använda hudvård med retinol är därför ett viktigt steg för att stärka och skydda huden.

Om du har torr hud eller är känslig för starka hudvårdsprodukter kan ett serum eller retinol-kräm med retinyl-palmitat, som exempelvis Intense Retinol + Vitamin E, vara ett skonsamt alternativ. Retinol-serum eller en ansiktskräm med Vitamin A är utmärkta val för att tillföra huden detta viktiga vitamin.

A-vitaminets omvandlingsprocess

Huden har en egen process där retinyl-palmitat omvandlas till retinol, den form av A-vitamin huden använder. Därefter sker ytterligare två steg:
Omvandling till retinaldehyd.
Konvertering till retinolsyra, som är samma aktiva form som används i medicinska produkter som Tretinoin eller Retin A. Det är just denna omvandlingsprocess som gör retinol och retinyl-palmitat till så kraftfulla ingredienser för hudvård. Dessa hjälper mot allt från åldrad hud till solskador och är idealiska för dig som vill ha en friskare hud.

Retinoidernas funktion

Resultatet av retinoider är att de skyndar på cellförnyelsen så att döda hudceller stöts av snabbare och nya och friska celler kommer till ytan. En myt med retinoider är att det förtunnar vår hud, vilket inte alls stämmer - utan det stimulerar kollagenproduktionen. Kollagen fyller ut huden och gör den slät och spänstig. En annan positiv effekt av retinoider är att de reducerar och motverkar pigmentfläckar. Detta i och med att cellförnyelsen skyndas på vilket förflyttar pigmenteringarna ytligare i hudens lager. Retinoider har också en hämmande effekt på hudens melaninproduktion och förbättrar porernas utseende.

Olika typer av A-vitamin

Alla olika former av retinoider måste omvandlas till A-vitaminsyra på huden för att ha en effekt. Ett undantag är Tretinoin som redan från början är ren A-vitaminsyra.

Tretinoin

Ren A-vitaminsyra. Den allra starkaste/kraftfullaste varianten som finns på marknaden idag. I Sverige är detta receptbelagt. Fördelar: Effektivt mot åldrande, porer och akne. Snabbast effekt. Vetenskapligt bevisad. Nackdelar: Risk för fjällning och irritation. Kräver lång invänjning. Gravida ska ej använda.

Retinol

Ett derivat av ren A-vitaminsyra. Den starkaste du kan köpa receptfritt i Sverige. Fördelar: Väldokumenterad effekt, lättillgänglig. Nackdelar: Kräver invänjning, kan ge biverkningar som fjällning.

Retinyl Palmitate

En mildare form blandad med palmitinsyra för att minska biverkningar. Fördelar: Mycket liten risk för irritation, passar känslig hud. Nackdelar: Långsammare effekt jämfört med retinol.

Hantera känslighet mot A-vitamin

Ingen kan vara allergisk mot A-vitamin. När vi drabbas av brist på A-vitamin förstörs receptorer i hudcellerna. Om vi plötsligt ger cellerna A-vitamin kan en reaktion uppstå när huden försöker omvandla ämnet och cellerna inte kan ta emot det. Börja alltid med en låg dos och öka långsamt så att receptorerna får tid att vakna till liv.

Avslutande råd för A-vitamin

Oavsett vilken form av A-vitamin du väljer, ta det försiktigt. Solskydd är alltid A och O oavsett årstid, eftersom ljus bryter ner A-vitaminnivåerna i huden. Hudvård med aktiva ämnen är inte en quick-fix, det är en livsstil. Börja inte med för starka produkter, utan anpassa efter vad din hud klarar av.