Hudpleje med retinol
Retinol i hudpleje kan opleves som forvirrende. Det vigtigste er at forstå, hvilke ingredienser der passer til ens hud. Hvilke ingredienser huden har brug for, er meget individuelt, og der findes ingen universel løsning, der passer til alle. A-vitamin er en ingrediens, vi anbefaler til mange, netop fordi retinol fungerer til så mange forskellige hudproblemer.
Hvad gør A-vitamin specielt? Hvordan bruger man retinolcreme? Er retinol farligt? Der er mange overvejelser om retinoider. Vi vil nu gennemgå det grundlæggende om denne kraftfulde ingrediens. Læs videre for at lære videnskaben bag retinol at kende.
Retinoider og A-vitamin gennem historien
Retinoider er kraftfulde hudplejeingredienser, som alle stammer fra A-vitamin. De har vist sig at være effektive til at reducere rynker og akne. Allerede i 1930'erne opdagede man, at mangel på A-vitamin kan bidrage til, at huden ældes hurtigere. I 1940'erne udvikledes de første former for vitamin A: retinylpalmitat og retinsyre. I midten af 1950'erne begyndte man at bruge retinylpalmitat til at pleje ældet hud. I 1964 viste et studie, at et oralt indtag af retinoider kan beskytte huden mod solskader. Fem år senere begyndte man at bruge retinsyre, også kendt som Tretinoin eller Retin-A, til at pleje akne. Senere opdagede man, at retinolcreme også kunne forbedre solskadet og ældet hud.
I 1987 beviste Dr. Des Fernandes, at retinyl palmitat giver tydelige resultater i forhold til at reparere fotoskadet hud.
Sammenfattende er retinoider, som retinol, retinylpalmitat og Tretinoin, vigtige ingredienser til arpleje, anti-aging og til at pleje bumser.
Hvorfor huden har brug for A-vitamin
Med alderen øges hudens behov for A-vitamin. Dette skyldes, at retinol, en aktiv form for A-vitamin, nedbrydes af UV-lys og ilt. At bruge hudpleje med retinol er derfor et vigtigt skridt for at styrke og beskytte huden.
Hvis du har tør hud eller er sensitiv over for stærke hudplejeprodukter, kan et serum eller en retinolcreme med retinylpalmitat, som for eksempel Intense Retinol + Vitamin E, være et skånsomt alternativ. Retinolserum eller en ansigtscreme med A-vitamin er fremragende valg til at tilføre huden dette vigtige vitamin.
Huden har sin egen proces, hvor retinylpalmitat omdannes til retinol, den form for A-vitamin, som huden bruger. Derefter sker der yderligere to trin:
- Omdannelse til retinaldehyd.
- Konvertering til retinsyre, som er den samme aktive form, der bruges i medicinske produkter som Tretinoin eller Retin-A.
Det er netop denne omdannelsesproces, der gør retinol og retinylpalmitat til så kraftfulde ingredienser til hudpleje. Disse hjælper mod alt fra ældet hud til solskader og er ideelle til dig, der ønsker en sundere hud.
Hvordan fungerer A-vitamin (retinol) i huden?
Sådan omdanner huden retinol trin for trin:
-
Huden optager retinylpalmitat, en mild og skånsom form for A-vitamin.
-
Huden omdanner retinylpalmitat til retinol, den aktive form, der styrker hudens celler.
-
Retinol omdannes til retinaldehyd, et skridt tættere på den endelige aktive form.
-
Til sidst konverteres det til retinsyre, den kraftfulde form, der hjælper mod ældning og solskader.
Vil du have en sundere hud? Køb hudpleje med retinol!
Fordele ved retinoider
Retinoider fremskynder cellefornyelsen, så døde hudceller afstødes hurtigere, og nye, sunde celler kommer til overfladen. En myte om retinoider er, at de gør huden tyndere, hvilket slet ikke passer. I stedet stimulerer de kollagenproduktionen. Dette er den primære årsag til, at retinoider forynger huden. Effekten bliver tydelig for det blotte øje.
Resultat af retinol
Kollagen udfylder huden og gør den glat og spændstig. En anden positiv effekt af retinoider er, at de reducerer og modvirker pigmentpletter. Dette sker ved, at cellefornyelsen fremskyndes, hvilket flytter pigmenteringerne mere overfladisk i hudens lag. På sigt fører det til, at pigmentet afstødes med cellefornyelsen.
Retinoider har også en hæmmende effekt på hudens melaninproduktion. De har desuden en positiv effekt på store porer, hvilket sker, når hudens struktur bliver glattere. Dette skyldes, at der dannes nye, sunde celler og kollagen. Forekomsten af urenheder vil også mindskes.
Forskellige typer af A-vitamin og retinoider
Alle forskellige former for retinoider skal omdannes til A-vitaminsyre i huden for at have en effekt. En undtagelse er Tretinoin, som allerede fra starten er ren A-vitaminsyre.
Der findes mange forskellige former for A-vitamin, ikke kun retinol. I planteriget finder vi betakaroten, som faktisk er den eneste plantebaserede form for A-vitamin. Denne findes også i en del skønhedsprodukter i dag. Betakaroten er den mildeste og dermed mindst aktive form for A-vitamin. Den virker kun balancerende, da den ikke kan øge nogen niveauer af A-vitamin.
Der findes også animalske former for A-vitamin, nemlig tre forskellige fedtopløselige estere, som alle er retinyler. Den alkoholbaserede form for A-vitamin er retinol, og den er meget mere aktiv på huden, end de animalske retinyler er. Den alkoholbaserede form er altså den mest aktive form, vi kan arbejde med i kosmetiske produkter såsom serum og A-vitamincreme.
Afslutningsvis har vi en syrebaseret form: retinsyren. Retinsyren er en medicinsk form for A-vitamin. Den bruges i Tretinoinbehandlinger og udskrives af autoriserede læger ved svære former for akne.
Alternativ til retinol: Bakuchiol har været en meget omtalt ingrediens det seneste år, og den bliver ofte både forvekslet og sammenlignet med retinol. Bakuchiol er en antioxidant fra planteriget, som virker på en lignende måde i huden, men den bør ikke sammenlignes med A-vitamin.
Her præsenteres nogle af de forskellige slags retinoider, der findes på markedet.
Tretinoin: Den stærkeste retinoid
Ren A-vitaminsyre. Den absolut stærkeste og mest kraftfulde variant, der findes på markedet i dag. Som produktnavn kan flere forskellige navne og mærker forekomme, men den aktive ingrediens Tretinoin er den fælles nævner.
Tretinoin eller Retin-A-creme findes i de fleste lande. I Sverige findes den kun på recept udstedt af en autoriseret læge. Mange køber den dog i udlandet, hvor den fås i håndkøb på apoteket. Den er meget potent, hvilket er årsagen til dens høje effektivitet. Vi anbefaler, at du konsulterer en hudlæge, inden du begynder at eksperimentere derhjemme.
Tretinoin findes i tre forskellige styrker: 0,025%, 0,05% og 0,1%.
Det er værd at nævne, at den svageste procentdel alligevel er cirka 100 gange så stærk som en almindelig retinolcreme, du kan købe i håndkøb.
Fordele ved Tretinoin:
- Effektivt produkt mod ældet hud, store porer, bumser, ujævn hudtone og fotoskadet hud.
- Hurtigste effekt af alle A-vitaminprodukter.
- Dokumenterede studier og forskning findes siden så tidligt som 30'erne, hvilket gør den videnskabeligt effektiv.
- Relativt billigt produkt, hvis det købes i udlandet. På recept er det dyrt at hente.
Ulemper ved Tretinoin:
- Almindelige retinolbivirkninger i form af ekstrem afskalning af huden, irritation og svie. Dette er almindelige reaktioner, som ofte forveksles med en allergisk reaktion og skyldes uvidenhed. Er du uerfaren, kan det være klogt at vælge en mildere A-vitamin frem for at fejlbehandle huden.
- Tager lang tid at vænne huden til. Der er personer, som har svært ved at vænne sig til eller aldrig tåler denne type produkt.
- Svær at få fat i – Tretinoin er en receptpligtig medicin mod svær akne.
- Kan ikke bruges i kombination med andre stærke syrebehandlinger.
- Du skal have stor viden om produktet for at kunne bruge det. Forkert brug kan føre til store problemer, som tager lang tid at hele.
- Gravide bør ikke bruge Tretinoin – kan forårsage fosterskader.
Retinol: En effektiv og tilgængelig form
Et derivat af ren A-vitaminsyre. En mindre koncentreret form, men alligevel den stærkeste, du kan købe på markedet i Sverige. Meget veldokumenteret og har eksisteret i flere årtier. Velkendt for sin effektivitet. Den kræver dog en tilvænning, for at huden kan tåle produktet. En for hurtig tilvænning kan give store problemer med afskalning og svie.
Vænner du huden til den på den rigtige måde, er den meget effektiv. Du vil få samme resultat som med Tretinoin, men det tager længere tid. Retinolcreme findes i mange forskellige styrker på markedet. Der findes produkter med et indhold fra 0,15% helt op til 1,5%. Effekten af produktet afhænger ikke kun af selve procentsatsen, men i allerhøjeste grad af, hvordan den er formuleret og sammensat med andre ingredienser.
Retinol omdannes automatisk til A-vitaminsyre, når den kommer i kontakt med huden. Konverteringen sker i ét trin, og selve konverteringen gør, at produktet mindsker sin styrke. I indholdsfortegnelsen skal der stå ”retinol” og intet andet, for at det netop er retinol i produktet.
Retinolprodukter findes i meget varierende prisklasser fra budget til luksus.
Fordele ved Retinol:
- Dokumenteret effekt.
- Let at få fat i; de fleste hudplejemærker har retinolhudpleje.
- Findes som øjencreme med retinol – for eksempel Neutriherbs Retinol Eye Cream.
Ulemper ved Retinol:
- Ganske lang tilvænning for at undgå ubehagelige bivirkninger. Der er nogle, som simpelthen aldrig får deres hud vænnet til den og derfor ikke kan bruge retinol.
- Også her skal man tænke over, hvordan man blander og bruger den med andre produkter. Ikke i lige så høj grad som med Tretinoin, men du skal alligevel have sat dig ind i det.
Retinylpalmitat: Det milde alternativ
Her har man blandet retinol med palmitinsyre for at fortynde A-vitaminindholdet en smule. Dette gøres for at mindske bivirkninger som afskalning og irriteret hud.
Det er usædvanligt at få bivirkninger af produkter med netop retinylpalmitat.
Dette er et godt alternativ til personer med meget sensitiv hud. Effektiviteten er dog kraftigt nedsat i forhold til retinol og Tretinoin. Et kendt produkt med retinylpalmitat er for eksempel Sunday Riley’s Luna Sleeping Night Oil.
Fordele ved Retinyl Palmitate:
- Meget lille risiko for bivirkninger i form af afskalning eller svie.
- Ikke lige så problematisk at blande med andre aktive ingredienser.
- Retinylpalmitat er bedst til sensitiv hud.
Ulemper ved Retinyl Palmitate:
- Giver en mildere effekt. Det vil tage meget lang tid at se nogen effekt, når det gælder dybere rynker og ar
Retinaldehyd: Hurtig omdannelse med potentiale
Denne form konverteres meget hurtigt til A-vitaminsyre i huden. Der er dog få dokumenterede bivirkninger i form af irritation. Det er dog ikke uvildigt videnskabeligt bevist, at denne form giver så god en effekt, som producenterne påstår.
Produkter, der indeholder retinaldehyd, ligger i en højere prisklasse. Uafhængig videnskabelig forskning mangler endnu; de studier, der findes, er ofte bestilt af producenter, hvilket kan påvirke objektiviteten.
Hvis der dukker flere studier og mere forskning op, ser det meget lovende ud.
Retinyl retinoate: Nyere form til daglig brug
VERSO-produkter indeholder denne type A-vitaminderivat.
Denne form menes at kunne bruges både dag og nat. Oftest bruges retinoider mest om natten. Denne form anses for at være potent uden bivirkninger. Men ligesom med retinaldehyd findes der ikke meget uafhængig forskning.
Hydroxypinacolone retinoate: Effektiv med få bivirkninger
Dette er også en nyere form for A-vitaminderivat. Også denne siges at være meget effektiv og stort set helt uden bivirkninger.
Som med de to sidstnævnte findes der heller ikke meget uafhængig forskning på dette derivat.
Almindelig sensitivitet over for A-vitamin
Det er interessant, hvordan optagelsen af A-vitamin fungerer.
Når vi rammes af mangel på A-vitamin (det vil sige, jo ældre vi bliver), ødelægges de receptorer (modtagere) i hudcellerne, som skal absorbere A-vitaminet. Huden er et smart organ, der tilpasser sig og lærer at leve med manglen, hvilket gør, at huden ældes hurtigere. Hvis vi pludselig giver cellerne A-vitamin gennem skønhedsprodukter som serum eller cremer, begynder huden at omdanne retinylen til retinol. Derefter transporterer den retinolen til hudcellen.
Så mangler cellen receptorer til at modtage retinolen. Den information, som cellen får, initierer en kemisk proces, der forsøger at håndtere det ubrugte vitamin.
Det er i den proces, at der kan opstå en reaktion, som kan forveksles med overfølsomhed eller allergi. Det er yderst usædvanligt at være allergisk over for A-vitamin. En stærk reaktion kan snarere tyde på en langvarig mangel på vitaminet i huden. Det bedste råd er altid at starte med en lav dosis og langsomt øge mængden, så cellernes receptorer får tid til at vågne til live igen.
Når du oplever, at huden ikke kan klare at vænne sig til højere doser, bør du stoppe der. Less is more, og det er så et godt niveau for netop din hud, da det er, hvad den kan klare.
Vigtige råd til brug af retinol
Uanset hvilken form eller type A-vitaminprodukt du begynder at bruge, så vær på den sikre side.
Få hjælp af en hudterapeut og begynd forsigtigt at vænne huden til en mildere type A-vitamin. Der er ingen grund til at fremskynde processen – det kan snarere gøre mere skade end gavn.
Solbeskyttelse er altid afgørende uanset årstid. Lys ælder huden, ikke kun UV-lys, men alle typer lys. Så egentlig er navnet solbeskyttelse misvisende; et mere korrekt navn ville være ”lysbeskyttelse”, forudsat at det beskytter mod et bredere spektrum.
Husk: lys nedbryder A-vitaminniveauerne i huden. A-vitamin er vigtigt for huden. Det beskytter huden mod DNA-skader. Solbeskyttelsen beskytter A-vitaminet mod at blive nedbrudt. A-vitaminet bidrager også til at beskytte DNA-kæderne.
Alle A-vitaminprodukter omdannes til A-vitaminsyre i huden, og det er den tilbageværende styrke efter omdannelsen, der afgør dens effektivitet.
Du vil få resultater, men det vil tage forskellig tid, og rejsen dertil er individuel. Rejsen til resultatet er heller ikke altid fejlfri. Du kan opleve problemer som udrensning, afskalning og svie, men det er forbigående, hvis du lader huden vænne sig til det.
Begynd ikke med for stærke produkter – det kan gøre mere skade end gavn. Retinoider tager lang tid, før du ser en effekt.
Det vigtige er ikke at bruge for stærke produkter. Tilpas dem efter, hvad din hud kan klare. Hold dig på et niveau, som din hud tolererer godt.
Det er meget bedre med et svagere produkt, som du kan bruge ofte. Et stærkere produkt kan huden kun klare en gang om ugen.
Hudpleje med aktive ingredienser er ikke et quick-fix, det er en livsstil, som du skal trives med.
En stærk og modstandsdygtig hud er en sund og velplejet hud.
Du har kun én hud, pas godt på den.
Pas på dig selv,
Matilda
Autoriseret Hudterapeut Skinroller
