Guide: Alt hvad du behøver at vide om A-vitamin/Retinol

Hudpleje med retinol

Retinol-hudpleje kan virke forvirrende. Det vigtigste er at forstå, hvilke ingredienser der passer til din hud. Hvilke ingredienser huden har brug for, er yderst individuelt, og der findes intet fast facit. Vitamin A er en ingrediens, som jeg anbefaler til mange kunder, netop fordi retinol fungerer til så mange forskellige hudtilstande. Hvad gør Vitamin A specielt? Hvordan bruger man retinol-creme? Er retinol farligt? Vi gennemgår grundlæggende viden om denne superingrediens. Læs videre for at lære om videnskaben bag retinol.

Retinoider og Vitamin A gennem historien

Retinoider er kraftfulde hudplejeingredienser, der alle stammer fra Vitamin A. De har vist sig at være effektive til at reducere synligheden af fine linjer og urenheder. Allerede i 1930'erne opdagede man, at mangel på Vitamin A kan bidrage til, at huden ældes hurtigere. I 1940'erne blev de første former for Vitamin A udviklet: retinyl-palmitat og retinsyre. I midten af 1950'erne begyndte man at bruge retinyl-palmitat til at behandle moden hud. I 1964 viste et studie, at indtag af retinol-tilskold kan beskytte huden mod solskader. Fem år senere begyndte man at bruge retinsyre, også kendt som Tretinoin eller Retin A, til at behandle akne. Senere opdagede man, at retinol-creme også forbedrer solskadet og moden hud.

I 1987 beviste Dr. Des Fernandes, at retinyl-palmitat giver tydelige resultater i form af forbedret struktur på foto-skadet hud. Sammenfattende er retinoider som retinol, retinyl-palmitat og tretinoin vigtige ingredienser til ar, anti-age og til at mindske udbrud.

Behovet for Vitamin A

Med alderen stiger hudens behov for Vitamin A. Det skyldes, at retinol, som er en aktiv form af Vitamin A, brydes ned af UV-lys og ilt. At bruge hudpleje med retinol er derfor et vigtigt skridt for at styrke og beskytte huden.

Hvis du har tør hud eller er følsom over for stærke hudplejeprodukter, kan et serum eller en retinol-creme med retinyl-palmitat – som eksempelvis Intense Retinol + Vitamin E – være et skånsomt alternativ. Et retinol-serum eller en ansigtscreme med Vitamin A er oplagte valg til at tilføre huden dette vigtige vitamin.

Vitamin A's omdannelsesproces

Huden har sin egen proces, hvor retinyl-palmitat omdannes til retinol, som er den form for Vitamin A, huden bruger. Derefter sker der yderligere to trin:
Omdannelse til retinaldehyd.
Konvertering til retinsyre, som er den samme aktive form, der bruges i medicinske produkter som Tretinoin eller Retin A. Netop denne omdannelsesproces gør retinol og retinyl-palmitat til så kraftfulde ingredienser i hudpleje. De hjælper mod alt fra moden hud til solskader og er ideelle til dig, der ønsker en sundere hud.

Retinoidernes funktion

Retinoider fremskynder cellefornyelsen, så døde hudceller afstødes hurtigere, og nye, friske celler kommer til overfladen. En udbredt myte er, at retinoider tynder huden ud, hvilket ikke er tilfældet – tværtimod stimulerer de kollagenproduktionen. Kollagen udfylder huden og gør den glat og spændstig. En anden positiv effekt af retinoider er, at de reducerer og modvirker pigmentering. Det sker, fordi cellefornyelsen fremskyndes, hvilket flytter pigmenteringerne tættere på hudens overflade. Retinoider virker desuden hæmmende på hudens melaninproduktion og forbedrer porernes udseende.

Forskellige typer af Vitamin A

Alle former for retinoider skal omdannes til A-vitaminsyre i huden for at virke. En undtagelse er Tretinoin, som fra starten er ren A-vitaminsyre.

Tretinoin

Ren A-vitaminsyre. Den stærkeste og mest kraftfulde variant på markedet. Fordele: Effektiv mod aldring, porer og akne. Hurtigste effekt. Videnskabeligt dokumenteret. Ulemper: Risiko for afskalning og irritation. Kræver lang tilvenning. Bør ikke bruges af gravide.

Retinol

Et derivat af ren A-vitaminsyre. Den stærkeste du kan købe i håndkøb. Fordele: Veldokumenteret effekt og let at få fat i. Ulemper: Kræver tilvenning og kan give bivirkninger som afskalning.

Retinyl Palmitate

En mildere form kombineret med palmitinsyre for at minimere bivirkninger. Fordele: Meget lille risiko for irritation, passer til følsom hud. Ulemper: Langsommere effekt sammenlignet med retinol.

Håndtering af følsomhed over for Vitamin A

Ingen er allergiske over for Vitamin A. Når vi mangler Vitamin A, ødelægges receptorerne i hudcellerne. Hvis du pludselig tilfører cellerne Vitamin A, kan der opstå en reaktion, mens huden forsøger at omdanne stoffet, og cellerne endnu ikke kan modtage det. Start altid med en lav dosis, og trap langsomt op, så receptorerne får tid til at vænne sig til det.

Afsluttende råd om Vitamin A

Uanset hvilken form for Vitamin A du vælger, skal du gå frem med forsigtighed. Solcreme er altid afgørende uanset årstid, da lys nedbryder niveauet af Vitamin A i huden. Hudpleje med aktive ingredienser er ingen quick-fix, men en livsstil. Start ikke med for stærke produkter, men tilpas dem efter, hvad din hud kan tåle.