Hudpleie med retinol
Retinol i hudpleie kan oppleves som forvirrende. Det viktigste er å forstå hvilke ingredienser som passer ens hud. Hvilke ingredienser huden trenger er høyst individuelt, og det finnes ingen universell løsning som passer alle. A-vitamin er en ingrediens vi anbefaler til mange, nettopp fordi retinol fungerer for så mange ulike hudtilstander.
Hva gjør A-vitamin spesielt? Hvordan bruker man retinol-krem? Er retinol farlig? Det finnes mange tanker om retinoider. Vi skal nå gå gjennom grunnlaget for denne kraftfulle ingrediensen. Les videre for å lære deg vitenskapen bak retinol.
Retinoider og A-vitamin gjennom historien
Retinoider er kraftfulle hudpleieingredienser som alle stammer fra A-vitamin. De har vist seg å være effektive for å redusere rynker og akne. Allerede på 1930-tallet ble det oppdaget at mangel på A-vitamin kan bidra til at huden eldes raskere. På 1940-tallet ble de første formene for vitamin A utviklet: retinylpalmitat og retinolsyre. På midten av 1950-tallet begynte man å bruke retinylpalmitat for å behandle aldret hud. I 1964 viste en studie at et oralt inntak av retinoider kan beskytte huden mot solskader. Fem år senere begynte man å bruke retinolsyre, også kjent som Tretinoin eller Retin-A, for å behandle akne. Senere ble det oppdaget at retinol-krem også kunne forbedre solskadet og aldret hud.
I 1987 beviste Dr. Des Fernandes at retinyl palmitat gir tydelige resultater for å reparere fotoskadet hud.
Oppsummert er retinoider, som retinol, retinylpalmitat og Tretinoin, viktige ingredienser for arrbehandling, anti-aging og for å behandle kviser.
Hvorfor huden trenger A-vitamin
Med alderen øker hudens behov for A-vitamin. Dette skyldes at retinol, en aktiv form for A-vitamin, brytes ned av UV-lys og oksygen. Å bruke hudpleie med retinol er derfor et viktig steg for å styrke og beskytte huden.
Hvis du har tørr hud eller er sensitiv for sterke hudpleieprodukter, kan et serum eller retinol-krem med retinylpalmitat, som for eksempel Intense Retinol + Vitamin E, være et skånsomt alternativ. Retinolserum eller en ansiktskrem med A-vitamin er utmerkede valg for å tilføre huden dette viktige vitaminet.
Huden har en egen prosess der retinylpalmitat omdannes til retinol, den formen for A-vitamin som huden bruker. Deretter skjer ytterligere to steg:
- Omdanning til retinaldehyd.
- Konvertering til retinolsyre, som er den samme aktive formen som brukes i medisinske produkter som Tretinoin eller Retin-A.
Det er nettopp denne omdanningsprosessen som gjør retinol og retinylpalmitat til så kraftfulle ingredienser for hudpleie. Disse hjelper mot alt fra aldret hud til solskader og er ideelle for deg som vil ha en friskere hud.
Hvordan fungerer A-vitamin (retinol) i huden?
Slik omdanner huden retinol steg for steg:
-
Huden tar opp retinylpalmitat, en mild og skånsom form for A-vitamin.
-
Huden omdanner retinylpalmitat til retinol, den aktive formen som styrker hudens celler.
-
Retinol omdannes til retinaldehyd, et steg nærmere den endelige aktive formen.
-
Til slutt konverteres det til retinolsyre, den kraftfulle formen som hjelper mot aldring og solskader.
Vil du ha friskere hud? Kjøp hudpleie med retinol!
Fordeler med retinoider
Retinoider fremskynder cellefornyelsen slik at døde hudceller støtes av raskere og nye, friske celler kommer til overflaten. En myte om retinoider er at de gjør huden tynnere, noe som ikke stemmer i det hele tatt. I stedet stimulerer de kollagenproduksjonen. Dette er den viktigste årsaken til at retinoider forynger huden. Effekten blir tydelig for det blotte øye.
Resultat av retinol
Kollagen fyller ut huden og gjør den glatt og spenstig. En annen positiv effekt av retinoider er at de reduserer og motvirker pigmentflekker. Dette skjer ved at cellefornyelsen fremskyndes, noe som flytter pigmenteringene overfladisk i hudens lag. På sikt fører det til at pigmentet støtes bort med cellefornyelsen.
Retinoider har også en hemmende effekt på hudens melaninproduksjon. De har også en positiv effekt på store porer, noe som skjer når hudens struktur blir glattere. Dette skyldes at nye, friske celler og kollagen dannes. Forekomsten av urenheter vil også reduseres.
Ulike typer A-vitamin og retinoider
Alle ulike former for retinoider må omdannes til A-vitaminsyre i huden for å ha en effekt. Et unntak er Tretinoin, som allerede fra starten er ren A-vitaminsyre.
Det finnes mange ulike former for A-vitamin, ikke bare retinol. I planteriket finner vi betakaroten, som faktisk er den eneste plantebaserte formen for A-vitamin. Også denne finnes i en del skjønnhetsprodukter i dag. Betakaroten er den mildeste og dermed minst aktive formen for A-vitamin. Den virker kun balanserende ettersom den ikke kan øke noen nivåer av A-vitamin.
Det finnes også animalske former for A-vitamin, nemlig tre ulike fettløselige estere, som alle er retinyler. Den alkoholbaserte formen for A-vitamin er retinol, og den er mye mer aktiv på huden enn det de animalske retinylen er. Den alkoholbaserte formen er altså den mest aktive formen vi kan jobbe med i kosmetiske produkter som serum og A-vitaminkrem.
Avslutningsvis har vi en syrebasert form: retinolsyren. Retinolsyren er en medisinsk form for A-vitamin. Den brukes i Tretinoinbehandlinger og skrives ut av autoriserte leger ved alvorlige former for akne.
Alternativ til retinol: Bakuchiol har vært en omtalt ingrediens det siste året, og den både forveksles og sammenlignes ofte med retinol. Bakuchiol er en antioksidant fra planteriket som virker på en lignende måte i huden, men den skal ikke sammenlignes med A-vitamin.
Her presenteres noen av de ulike typene retinoider som finnes på markedet.
Tretinoin: Den sterkeste retinoiden
Ren A-vitaminsyre. Den aller sterkeste og mest kraftfulle varianten som finnes på markedet i dag. Som produktnavn kan flere ulike navn og merker forekomme, men den aktive ingrediensen Tretinoin er fellesnevneren.
Tretinoin eller Retin-A-krem finnes i de fleste land. I Sverige finnes den kun på resept utstedt av autorisert lege. Mange kjøper den imidlertid i utlandet der den finnes reseptfritt på apotek. Den er svært potent, noe som er årsaken til dens høye effektivitet. Vi anbefaler at du konsulterer en dermatolog før du begynner å eksperimentere hjemme.
Tretinoin kommer i tre ulike styrker: 0,025%, 0,05% og 0,1%.
Verdt å nevne er at den svakeste prosenten likevel er cirka 100 ganger så sterk som en vanlig retinol-krem du kan kjøpe over disk.
Fordeler med Tretinoin:
- Effektivt produkt mot aldrende hud, store porer, kviser, ujevn hudtone og fotoskadet hud.
- Raskest effekt av alle A-vitaminprodukter.
- Dokumenterte studier og forskning finnes siden så tidlig som 30-tallet, noe som gjør den vitenskapelig effektiv.
- Relativt billig produkt hvis den kjøpes i utlandet. På resept er den dyr å hente ut.
Ulemper med Tretinoin:
- Vanlige retinolbivirkninger i form av ekstrem flassing av huden, irritasjon og svie. Dette er vanlige reaksjoner som ofte forveksles med en allergisk reaksjon og skyldes uvitenhet. Er du uerfaren kan det være klokt å velge et mildere A-vitamin fremfor å feilbehandle huden.
- Tar lang tid å venne huden til. Det finnes personer som har vanskelig for å venne seg til eller aldri tåler denne typen produkt.
- Vanskelig å få tak i – Tretinoin er en reseptbelagt medisin mot alvorlig akne.
- Kan ikke brukes i kombinasjon med andre sterke syrebehandlinger.
- Du må være svært innsatt i produktet for å kunne bruke det. Feilaktig bruk kan føre til store problemer som tar lang tid å lege.
- Gravide skal ikke bruke Tretinoin – kan forårsake fosterskader.
Retinol: En effektiv og tilgjengelig form
Et derivat av ren A-vitaminsyre. En mindre konsentrert form, men likevel den sterkeste du kan kjøpe på markedet i Sverige. Svært veldokumentert og har eksistert i flere tiår. Velkjent for sin effektivitet. Den krever imidlertid en tilvenning for at huden skal tåle produktet. En for rask tilvenning kan gi store problemer med flassing og svie.
Venner du den til på riktig måte er den svært effektiv. Du vil få samme resultat som med Tretinoin, men det tar lengre tid. Retinol-krem finnes i mange ulike styrker på markedet. Produkter finnes med innhold fra 0,15% helt opp til 1,5%. Effekten av produktet avhenger ikke bare av selve prosentsatsen, men i aller høyeste grad av hvordan den er formulert og sammensatt med andre ingredienser.
Retinol omdannes automatisk til A-vitaminsyre når den kommer i kontakt med huden. Konverteringen skjer i ett steg, og selve konverteringen gjør at produktet reduserer sin styrke. I innholdsfortegnelsen skal det stå ”retinol” og ingenting annet for at det skal være nettopp retinol i produktet.
Retinolprodukter finnes i svært varierende prisklasser fra budsjett til luksus.
Fordeler med Retinol:
- Dokumentert effekt.
- Lett å få tak i; de fleste hudpleiemerker har retinolhudpleie.
- Finnes øyenkrem med retinol – for eksempel Neutriherbs Retinol Eye Cream.
Ulemper med Retinol:
- Ganske lang tilvenning for å unngå ubehagelige bivirkninger. Det finnes noen som rett og slett aldri får huden sin vant til den og derfor ikke kan bruke retinol.
- Også her må man tenke seg om hvordan man blander og bruker med andre produkter. Ikke i like stor grad som med Tretinoin, men du må likevel være opplest.
Retinylpalmitat: Det milde alternativet
Her har man blandet retinol med palmitinsyre for å tynne ut A-vitamininnholdet noe. Dette for å redusere bivirkninger av flassing og irritert hud.
Det er uvanlig å få bivirkninger av produkter med nettopp retinylpalmitat.
Dette er et godt alternativ for personer med svært sensitiv hud. Effektiviteten er imidlertid kraftig redusert i forhold til retinol og Tretinoin. Et kjent produkt med retinylpalmitat er for eksempel Sunday Riley’s Luna Sleeping Night Oil.
Fordeler med Retinyl Palmitate:
- Svært liten risiko for bivirkninger i form av flassing eller svie.
- Ikke like problematisk å blande med andre aktive ingredienser.
- Retinylpalmitat er best for sensitiv hud.
Ulemper med Retinyl Palmitate:
- Gir mildere effekt. Det vil ta svært lang tid å se noen effekt når det gjelder dypere rynker og arr
Retinaldehyd: Rask omdanning med potensial
Denne formen konverteres svært raskt til A-vitaminsyre i huden. Det finnes imidlertid få dokumenterte bivirkninger i form av irritasjon. Det er imidlertid ikke upartisk vitenskapelig bevist at denne formen gir så god effekt som produsentene påstår.
Produkter som inneholder retinaldehyd har en høyere prisklasse. Uavhengig vitenskapelig forskning mangler ennå, de studiene som finnes har ofte blitt bestilt av produsenter, noe som kan påvirke objektiviteten.
Hvis flere studier og mer forskning dukker opp, ser det svært lovende ut.
Retinyl retinoate: Nyere form for daglig bruk
VERSO-produkter inneholder denne typen A-vitaminderivat.
Denne formen anses å kunne brukes både dag- og nattestid. Som oftest brukes retinoider mest nattestid. Denne formen anses å være potent uten bivirkninger. Men i likhet med retinaldehyd finnes det ikke mye uavhengig forskning.
Hydroxypinacolone retinoate: Effektiv med få bivirkninger
Dette er også en nyere form for A-vitaminderivat. Også denne sies å være svært effektiv og i stor grad helt uten bivirkninger.
Som med de to sistnevnte finnes det ikke mye uavhengig forskning på dette derivatet heller.
Vanlig sensitivitet mot A-vitamin
Det er interessant hvordan opptaket av A-vitamin fungerer.
Når vi rammes av mangel på A-vitamin (det vil si jo eldre vi blir) ødelegges de reseptorene (mottakerne) i hudceller som skal absorbere A-vitaminet. Huden er et smart organ som tilpasser seg og lærer seg å leve med mangelen, noe som gjør at huden eldes raskere. Hvis vi plutselig gir cellene A-vitamin gjennom skjønnhetsprodukter som serum eller kremer, begynner huden å omdanne retinylen til retinol. Deretter transporterer den retinolen til hudcellen.
Da mangler cellen reseptorer for å ta imot retinolen. Den informasjonen som cellen får initierer en kjemisk prosess som forsøker å håndtere det ubrukte vitaminet.
Det er i den prosessen at en reaksjon kan oppstå, som kan forveksles med overfølsomhet eller allergi. Det er ytterst uvanlig å være allergisk mot A-vitamin. En sterk reaksjon kan snarere tyde på en langvarig mangel på vitaminet i huden. Det beste rådet er å alltid starte med en lav dose og langsomt øke mengden, slik at cellenes reseptorer får tid til å våkne til liv igjen.
Når du opplever at huden ikke klarer å venne seg til høyere doser, bør du stoppe der. Less is more, og det er da et godt nivå for akkurat din hud, ettersom det er hva den klarer av.
Viktige råd for bruk av retinol
Uansett hvilken form eller type A-vitaminprodukt du begynner å bruke, ta det sikre før det usikre.
Få hjelp av en hudterapeut og begynn forsiktig å venne til en mildere type A-vitamin. Det er ingen grunn til å skynde på prosessen – det kan snarere ødelegge enn å hjelpe.
Solbeskyttelse er alltid avgjørende uansett årstid. Lys eldrer huden, ikke bare UV-lys, men alle typer lys. Så egentlig er navnet solbeskyttelse upassende; et mer korrekt navn ville være ”lysbeskyttelse”, forutsatt at det beskytter mot et bredere spekter.
Husk: lys bryter ned A-vitaminnivåene i huden. A-vitamin er viktig for huden. Det beskytter huden mot DNA-skader. Solbeskyttelsen beskytter A-vitaminet fra å brytes ned. A-vitaminet bidrar også til å beskytte DNA-kjedene.
Alle A-vitaminprodukter omdannes til A-vitaminsyre i huden, og det er den gjenværende styrken etter omdanningen som avgjør dens effektivitet.
Du kommer til å få resultater, men det vil ta ulik lang tid og reisen dit er individuell. Reisen til resultatet er heller ikke alltid feilfri. Du kan oppleve problemer som utrenskning, flassing og svie, men det er forbigående hvis du lar huden venne seg til det.
Ikke begynn med for sterke produkter – det kan mer ødelegge enn å hjelpe. Retinoider tar lang tid før du ser effekt.
Det viktige er å ikke bruke for sterke produkter. Tilpass dem etter hva huden din klarer av. Hold deg på et nivå som huden din tolererer godt.
Det er mye bedre med et svakere produkt som du kan bruke ofte. Et sterkere produkt klarer huden bare av en gang i uken.
Hudpleie med aktive ingredienser er ikke en quick-fix, det er en livsstil som du vil trives med.
En sterk og motstandsdyktig hud er en frisk og sunn hud.
Du har bare én hud, ta godt vare på den.
Ta vare på deg selv,
Matilda
Autorisert Hudterapeut Skinroller
