I dag tilbringer vi meget mere tid foran vores skærme end nogensinde tidligere i historien. Samtidig med det er vi dog også blevet langt mere bevidste om, hvor utrolig vigtigt det er at tilbringe mere tid udendørs og at få aktiveret vores krop fysisk i hverdagen.
Men hvad er det egentlig præcis, der sker med vores hud, når vi hele tiden skifter mellem det ekstremt stillesiddende skærmarbejde og det fysisk aktive udendørsarbejde? I lige præcis denne artikel tager vi et meget nærmere kig på, hvordan dette konstante skift påvirker vores sarte hud, og vigtigst af alt, hvad vi aktivt kan gøre for at bevare en utrolig sund og smuk hud i balance.
Denne spændende artikel indeholder:
- Stillesiddende arbejde og præcis hvordan det påvirker din hud
- Aktivt udendørsarbejde og præcis hvordan det påvirker din hud
- Ofte stillede spørgsmål (FAQ)
Stillesiddende jobs og din huds generelle sundhed
Det at have et overvejende stillesiddende arbejde kan påvirke din hud på mange forskellige måder, både de positive, men i høj grad også de mere negative. Herunder finder du nogle af de allermest almindelige påvirkninger, man ser:
- En markant nedsat blodcirkulation: Når vi sidder helt stille i for lang tid ad gangen, påvirkes blodcirkulationen rundt i hele kroppen enormt, hvilket uundgåeligt kan føre til, at huden får tilført langt mindre livsvigtig næring og ilt. Dette betyder i praksis, at huden hurtigt kan begynde at se træt, trist og glansløs ud, mens den samtidig mister sin naturlige elasticitet og spændstighed.
- Forøget mængde af stress: Høje stressniveauer kan desværre føre til store hormonelle forandringer, som påvirker din hud utrolig negativt. De allermest almindelige stressrelaterede hudproblemer tæller blandt andet akne, den mere rødme-prægede rosacea og irriterende, kløende eksem.
- Alvorlige solskader: Hvis dit skrivebord er placeret lige ved et vindue, udsætter du desværre helt ubevidst din hud for den skadelige UV-stråling hele dagen. Dette kan med tiden lede direkte til udtalte solskader og øger generelt risikoen for alvorlig hudkræft betydeligt.
- Betydelig nedsat fugtighed: Når vi bare sidder stille i mange timer i træk i et kontormiljø, udtørres huden enormt hurtigt, hvilket uundgåeligt leder til massiv tørhed, voldsom kløe og en generelt meget svækket hudbarriere.
- Dårlig og forkert kropsholdning: En alt for dårlig kropsholdning foran skærmen fører hurtigt til spændinger og et uhensigtsmæssigt tryk på huden, hvilket faktisk er en af de ting, der kan forårsage tidlige rynker og uønskede fine linjer.
- Massiv eksponering for blåt lys: Jobs, hvor du konstant eksponeres for blåt lys fra skærme, resulterer desværre i, at hele hudens aldringsproces igangsættes og fremskyndes gevaldigt, da det fører direkte til en hurtig nedbrydning af dit kollagen. Resultatet er masser af tidlige rynker og uønskede linjer.
Forebyg de trælse hudproblemer, hvis du har et stillesiddende arbejde
Der er heldigvis rigtig mange gode ting, du selv aktivt kan gøre i hverdagen for at modvirke de meget negative påvirkninger, som et stillesiddende arbejde har på din hud:
- Sørg for at bevæge dig ofte: Gør alt hvad du kan for at rejse dig op og få bevæget dig bare en smule så tit som muligt i løbet af din arbejdsdag. Læg nogle helt simple, små udstrækningsøvelser ind, gå en tur rundt på kontoret for at sige hej, eller hold bevidste, indlagte pauser blot for at hente og drikke lidt vand.
- Gør brug af de rigtige hudplejeprodukter: Sørg for at bruge lækre produkter, der i høj grad gennemfugter din hud og samtidig beskytter den mod omgivelserne, for eksempel serum, dagcreme og en solid solbeskyttelse.
- Tilpas løbende dit arbejdsmiljø: Sørg for hele tiden at justere din arbejdsplads, så du for eksempel har en god og rar belysning samt en god ergonomisk kontorstol og et ordentligt hæve/sænke-skrivebord.
- Spis en sund kost: Ved at spise en fornuftig, sund kost, der er rig på alle de vigtige vitaminer og mineraler, kan du faktisk hjælpe kroppen med at styrke huden helt indefra. Vær især opmærksom på, at den samlede mængde vand, du formår at drikke i løbet af en hel arbejdsdag, er uhyre vigtig for hudens udseende.
- Brug specielle skærmbriller mod blåt lys: Din hud ældes desværre langt fra kun af den hårde sol udenfor, men faktisk også i utrolig høj grad, når selve øjnene eksponeres for alt det blålige lys fra dine skærme hele dagen.
Ved simpelthen at forsøge at følge disse gode, velmente råd, kan du med rette forvente at kunne holde din hud enormt frisk, sund og dejligt strålende, selv under en meget lang dag med udpræget stillesiddende arbejde.
Det aktive udendørsarbejde og de behov din hud har
Udendørsarbejde kan helt sikkert have en markant påvirkning på huden på utrolig mange forskellige måder. Både solens enormt skadelige UV-stråler, de omskiftelige og ofte barske vejrforhold som for eksempel en kraftig vind og isnende kulde, samt den evige forurening, der hænger i luften, kan desværre alt sammen påvirke din hud i en meget negativ retning. Herunder får du nogle af de primære årsager, der har en negativ indflydelse på huden, når man arbejder udendørs:
- Solens ekstremt skadelige UV-stråler: Arbejder du meget udendørs, indebærer det oftest en kraftigt øget og nærmest konstant eksponering for solens skadelige UV-stråler. Disse intense stråler kan nemt forårsage store forbrændinger, trælse alderspletter og i værste fald øge risikoen for hudkræft betragteligt. Det er altså derfor fuldstændig essentielt, at du hver dag sørger for at bruge solbeskyttelse med en utrolig høj faktor, og i øvrigt husker at dække huden ekstra godt til med passende tøj, når