Eine gesunde Vagina
Jeder hat schon einmal den Ausdruck ”Wahre Schönheit kommt von innen” gehört, und das gilt definitiv auch für die vaginale Gesundheit. Die Ernährung ist ein starker Einflussfaktor, der dir dabei hilft, die ”bösen” Bakterien auf Abstand zu halten und dich stattdessen mit guten Bakterien aufzuladen. Eine gesunde Vagina verfügt über eine große Menge an guten Bakterien, und ein Ungleichgewicht entsteht meistens genau dann, wenn das wichtige Verhältnis zwischen guten und schlechten Bakterien ins Wanken gerät.
Der vaginale pH-Wert sollte im Idealfall zwischen 3,8 und 4,5 liegen, was relativ sauer ist. Dies schützt auf natürliche Weise vor schädlichen Bakterien, die sonst Pilzinfektionen und Entzündungen verursachen können. Indem du saure Lebensmittel in deine tägliche Ernährung integrierst, kannst du aktiv dazu beitragen, ein optimales pH-Level zu bewahren.
Lebensmittel für eine balancierte Vagina
Hier sind fünf Lebensmittelgruppen, die eine gesunde und balancierte Vagina ideal unterstützen:
- Probiotische Nahrungsergänzungen: Versorgen deinen Körper mit frischen und gesunden Bakterien. Probiotika kommen auch natürlich vor, zum Beispiel in griechischem Joghurt, der wertvolle Laktobazillen enthält.
- Fermentiertes Gemüse: Sauerkraut und Kimchi sind reich an Laktobazillen, die aktiv gegen schlechte Bakterien ankämpfen. Vermeide unpasteurisierte Varianten nicht, um die guten Bakterien bestmöglich zu erhalten.
- Vitamin C-reiche Nahrung: Zitrusfrüchte, Cranberries und andere Beeren helfen dabei, freie Radikale zu bekämpfen und spülen Giftstoffe effektiv aus dem Körper.
- Pflanzliche Kost: Avocados, Nüsse, Chia-Samen und Olivenöl fördern eine gesunde Hormonbalance und regulieren die pH-Werte des Körpers. Avocados enthalten zudem gesunde Fette, die die Schmierung der Scheidenwände unterstützen.
- Omega-reiche Nahrung: Walnüsse, Lachs, Sardinen, Chia- und Leinsamen steigern die Durchblutung und verbessern den Blutfluss, was sowohl der vaginalen Gesundheit als auch dem allgemeinen Wohlbefinden zugutekommt.
Ursachen für einen veränderten Geruch im Intimbereich
Es kann sich vielleicht peinlich anfühlen, offen über ungewöhnliche Gerüche zu sprechen, aber den eigenen Körper gut zu kennen, ist der absolute Schlüssel, um zu merken, wenn etwas nicht stimmt. Hier sind sieben häufige Ursachen dafür, dass es im Intimbereich plötzlich anders riechen kann:
Bakterielle Vaginose
Verursacht oft einen recht fischigen Geruch und kann mit einem schaumigen, grauen oder grünlichen Ausfluss sowie leichtem Juckreiz einhergehen. Dies ist während der fruchtbaren Jahre sehr häufig und erfordert oft eine Behandlung durch einen Arzt.
Toxisches Schocksyndrom (TSS)
Ein eher seltener, aber potenziell sehr ernster Zustand, der oft mit der Verwendung von extrem stark saugfähigen Tampons in Verbindung gebracht wird. Symptome umfassen hohes Fieber, starken Hautausschlag und plötzliche Blutdruckveränderungen.
Vergessener Tampon
Einen Tampon zu vergessen, hinterlässt einen sehr deutlichen, unangenehmen und abweichenden Geruch, der ein sofortiges Handeln und Entfernen erfordert.
Pilzinfektion (Candida)
Verursacht meist einen hefeartigen Geruch, Juckreiz, ein leicht brennendes Gefühl und oft weißen, etwas bröckeligen Ausfluss.
Hormonelle Veränderungen
Eine Schwangerschaft oder andere hormonelle Schwankungen können die Konsistenz und den Geruch des Ausflusses durchaus verändern. Bei einer Schwangerschaft solltest du aber immer auch Rücksprache mit deiner Hebamme oder deinem Arzt halten.
Harnwegsinfektion (Blasenentzündung)
Sorgt oft für einen an Ammoniak erinnernden Geruch, der direkt aus dem Urin stammt. Dieser Zustand kann auch Fieber verursachen und sollte medizinisch behandelt werden.
Gynäkologischer Krebs
In sehr seltenen Fällen kann ein metallischer oder stark abweichender Geruch ein Symptom sein, aber übelriechender Ausfluss ist nur extrem selten das einzige oder allererste Anzeichen. Solltest du aber unregelmäßige Blutungen bemerken, kontaktiere auf jeden Fall einen Arzt.
Wenn du dir in irgendeiner Weise unsicher bist, kontaktiere bitte immer eine medizinische Fachkraft. Wasche dich niemals mit normaler Seife im Intimbereich und verzichte gänzlich auf parfümierte Binden oder Deodorants. " alt="" loading="lazy"> Zurück zu den Beiträgen