Hudvård med retinol
Retinol i hudvård kan upplevas som förvirrande. Det viktigaste är att förstå vilka ingredienser som passar ens hud. Vilka ingredienser huden behöver är högst individuellt, och det finns ingen universell lösning som passar alla. A-vitamin är en ingrediens vi rekommenderar till många, just eftersom retinol fungerar för så många olika hudtillstånd.
Vad gör A-vitamin speciellt? Hur använder man retinolkräm? Är retinol farligt? Det finns många funderingar om retinoider. Vi ska nu gå igenom grunderna om denna kraftfulla ingrediens. Läs vidare för att lära dig vetenskapen bakom retinol.
Retinoider och A-vitamin genom historien
Retinoider är kraftfulla hudvårdsingredienser som alla härstammar från A-vitamin. De har visat sig vara effektiva för att minska rynkor och akne. Redan på 1930-talet upptäcktes att en brist på A-vitamin kan bidra till att huden åldras snabbare. På 1940-talet utvecklades de första formerna av vitamin A: retinylpalmitat och retinolsyra. I mitten av 1950-talet började man använda retinylpalmitat för att behandla åldrad hud. 1964 visade en studie att ett oralt intag av retinoider kan skydda huden från solskador. Fem år senare började man använda retinolsyra, även känd som Tretinoin eller Retin-A, för att behandla akne. Senare upptäcktes att retinolkräm också kunde förbättra solskadad och åldrad hud.
1987 bevisade Dr. Des Fernandes att retinylpalmitat ger tydliga resultat för att reparera fotoskadad hud.
Sammanfattningsvis är retinoider, som retinol, retinylpalmitat och Tretinoin, viktiga ingredienser för ärrbehandling, anti-aging och för att behandla finnar.
Varför huden behöver A-vitamin
Med åldern ökar hudens behov av A-vitamin. Detta beror på att retinol, en aktiv form av A-vitamin, bryts ner av UV-ljus och syre. Att använda hudvård med retinol är därför ett viktigt steg för att stärka och skydda huden.
Om du har torr hud eller är känslig för starka hudvårdsprodukter kan ett serum eller retinolkräm med retinylpalmitat, som exempelvis Intense Retinol + Vitamin E, vara ett skonsamt alternativ. Retinolserum eller en ansiktskräm med A-vitamin är utmärkta val för att tillföra huden detta viktiga vitamin.
Huden har en egen process där retinylpalmitat omvandlas till retinol, den form av A-vitamin som huden använder. Därefter sker ytterligare två steg:
- Omvandling till retinaldehyd.
- Konvertering till retinolsyra, som är samma aktiva form som används i medicinska produkter som Tretinoin eller Retin-A.
Det är just denna omvandlingsprocess som gör retinol och retinylpalmitat till så kraftfulla ingredienser för hudvård. Dessa hjälper mot allt från åldrad hud till solskador och är idealiska för dig som vill ha en friskare hud.
Hur fungerar A-vitamin (retinol) i huden?
Så omvandlar huden retinol steg för steg:
Huden tar upp retinylpalmitat, en mild och skonsam form av A-vitamin.
Huden omvandlar retinylpalmitat till retinol, den aktiva formen som stärker hudens celler.
Retinol omvandlas till retinaldehyd, ett steg närmare den slutgiltiga aktiva formen.
Slutligen konverteras det till retinolsyra, den kraftfulla formen som hjälper mot åldrande och solskador.
Vill du ha friskare hud? Köp hudvård med retinol!
Fördelar med retinoider
Retinoider påskyndar cellförnyelsen så att döda hudceller stöts av snabbare och nya, friska celler kommer till ytan. En myt om retinoider är att de förtunnar huden, vilket inte alls stämmer. Istället stimulerar de kollagenproduktionen. Detta är den främsta orsaken till att retinoider föryngrar huden. Effekten blir tydlig för blotta ögat.
Resultat av retinol
Kollagen fyller ut huden och gör den slät och spänstig. En annan positiv effekt av retinoider är att de reducerar och motverkar pigmentfläckar. Detta sker genom att cellförnyelsen påskyndas, vilket förflyttar pigmenteringarna ytligare i hudens lager. På sikt leder det till att pigmentet stöts bort med cellförnyelsen.
Retinoider har också en hämmande effekt på hudens melaninproduktion. De har även en positiv effekt på förstorade porer, vilket sker när hudens struktur blir slätare. Detta beror på att nya, friska celler och kollagen bildas. Uppkomsten av orenheter kommer också att minska.
Olika typer av A-vitamin och retinoider
Alla olika former av retinoider måste omvandlas till A-vitaminsyra i huden för att ha en effekt. Ett undantag är Tretinoin, som redan från början är ren A-vitaminsyra.
Det finns många olika former av A-vitamin, inte bara retinol. I växtriket hittar vi betakaroten, som faktiskt är den enda växtbaserade formen av A-vitamin. Även denna finns i en del skönhetsprodukter idag. Betakaroten är den mildaste och därmed minst aktiva formen av A-vitamin. Den verkar endast balanserande eftersom den inte kan öka några nivåer av A-vitamin.
Det finns också animaliska former av A-vitamin, nämligen tre olika fettlösliga estrar, som alla är retinyler. Den alkoholbaserade formen av A-vitamin är retinol, och den är mycket mer aktiv på huden än vad de animaliska retinylerna är. Den alkoholbaserade formen är alltså den mest aktiva formen vi kan arbeta med i kosmetiska produkter såsom serum och A-vitaminkräm.
Avslutningsvis har vi en syrabaserad form: retinolsyran. Retinolsyran är en medicinsk form av A-vitamin. Den används i Tretinoinbehandlingar och skrivs ut av legitimerade läkare vid svåra former av akne.
Alternativ till retinol: Bakuchiol har varit en omnämnd ingrediens det senaste året, och den både misstas och jämförs ofta med retinol. Bakuchiol är en antioxidant från växtriket som verkar på ett liknande sätt i huden, men den ska inte jämföras med A-vitamin.
Här presenteras några av de olika sorters retinoider som finns på marknaden.
Tretinoin: Den starkaste retinoiden
Ren A-vitaminsyra. Den allra starkaste och mest kraftfulla varianten som finns på marknaden idag. Som produktnamn kan flera olika namn och varumärken förekomma, men den aktiva ingrediensen Tretinoin är den gemensamma nämnaren.
Tretinoin eller Retin-A-kräm finns i de flesta länder. I Sverige finns den enbart på recept utfärdat av legitimerad läkare. Många köper den dock utomlands där den finns receptfritt på apotek. Den är mycket potent, vilket är anledningen till dess höga effektivitet. Vi rekommenderar att du konsulterar en dermatolog innan du börjar experimentera hemma.
Tretinoin kommer i tre olika styrkor: 0,025%, 0,05% och 0,1%.
Värt att nämna är att den svagaste procenten ändå är cirka 100 gånger så stark som en vanlig retinolkräm du kan köpa över disk.
Fördelar med Tretinoin:
- Effektiv produkt mot åldrande hud, förstorade porer, finnar, ojämn hudton och fotoskadad hud.
- Snabbast effekt av alla A-vitaminprodukter.
- Dokumenterade studier och forskning finns sedan så tidigt som 30-talet, vilket gör den vetenskapligt effektiv.
- Relativt billig produkt om den köps utomlands. På recept är den dyr att hämta ut.
Nackdelar med Tretinoin:
- Vanliga retinolbiverkningar i form av extrem fjällning av huden, irritation och sveda. Detta är vanliga reaktioner som ofta misstas för en allergisk reaktion och beror på okunskap. Är du oerfaren kan det vara klokt att välja en mildare A-vitamin snarare än att felbehandla huden.
- Tar lång tid att vänja in huden vid. Det finns personer som har svårt att vänja sig eller aldrig tål denna typ av produkt.
- Svår att få tag i – Tretinoin är en receptbelagd medicin mot svår akne.
- Kan inte användas i kombination med andra starka syrabehandlingar.
- Du måste vara mycket insatt i produkten för att kunna använda den. Felaktig användning kan leda till stora problem som tar lång tid att läka ut.
- Gravida ska inte använda Tretinoin – kan orsaka fosterskador.
Retinol: En effektiv och tillgänglig form
Ett derivat av ren A-vitaminsyra. En mindre koncentrerad form, men ändå den starkaste du kan köpa på marknaden i Sverige. Mycket väldokumenterad och har funnits i flera decennier. Välkänd för sin effektivitet. Den kräver dock en invänjning för att huden ska tåla produkten. En för snabb invänjning kan ge stora problem med fjällning och sveda.
Vänjer du in den på rätt sätt är den mycket effektiv. Du kommer få samma resultat som med Tretinoin, men det tar längre tid. Retinolkräm finns i många olika styrkor på marknaden. Produkter finns med innehåll från 0,15% ända upp till 1,5%. Effekten av produkten beror inte bara på själva procentsatsen utan i allra högsta grad på hur den är formulerad och sammansatt med andra ämnen.
Retinol omvandlas per automatik till A-vitaminsyra när den kommer i kontakt med huden. Konverteringen sker i ett steg, och själva konverteringen gör att produkten minskar sin styrka. I innehållsförteckningen ska det stå ”retinol” och inget annat för att det ska vara just retinol i produkten.
Retinolprodukter finns i mycket varierande prisklasser från budget till lyx.
Fördelar med Retinol:
- Dokumenterad effekt.
- Lätt att få tag i; de flesta hudvårdsmärken har retinolhudvård.
- Finns ögonkräm med retinol – exempelvis Neutriherbs Retinol Eye Cream.
Nackdelar med Retinol:
- Ganska lång invänjning för att slippa obehagliga bieffekter. Det finns vissa som helt enkelt aldrig får sin hud van vid den och därför inte kan använda retinol.
- Även här behöver man tänka sig för hur man blandar och använder med andra produkter. Inte i lika hög utsträckning som med Tretinoin, men du måste ändå vara påläst.
Retinylpalmitat: Det milda alternativet
Här har man blandat retinol med palmitinsyra för att späda ut A-vitamininnehållet något. Detta för att minska biverkningar av fjällning och irriterad hud.
Det är ovanligt att få biverkningar av produkter med just retinylpalmitat.
Detta är ett bra alternativ för personer med mycket känslig hud. Effektiviteten är dock kraftigt minskad gentemot retinol och Tretinoin. En känd produkt med retinylpalmitat är till exempel Sunday Riley’s Luna Sleeping Night Oil.
Fördelar med Retinyl Palmitate:
- Mycket liten risk för biverkningar i form av fjällning eller sveda.
- Inte lika problematiskt att blanda med andra aktiva ämnen.
- Retinylpalmitat är bäst för känslig hud.
Nackdelar med Retinyl Palmitate:
- Mycket förminskad effekt. Det kommer att ta mycket lång tid att se någon effekt när det gäller rynkor.
Retinaldehyd: Snabb omvandling med potential
Denna form konverteras mycket snabbt till A-vitaminsyra i huden. Det finns dock få dokumenterade biverkningar i form av irritation. Det är dock inte opartiskt vetenskapligt bevisat att denna form ger så bra effekt som producenterna påstår.
Produkter innehållande retinaldehyd har en högre prisklass. Oberoende vetenskaplig forskning saknas ännu, de studier som finns har ofta beställts av producenter, vilket kan påverka objektiviteten.
Om fler studier och mer forskning dyker upp så ser det mycket lovande ut.
Retinyl retinoate: Nyare form för daglig användning
VERSO-produkter innehåller denna typ av A-vitaminderivat.
Denna form anses kunna användas både dag- och nattetid. Oftast används retinoider mest nattetid. Denna form anses vara potent utan biverkningar. Men likt retinaldehyd finns det inte mycket oberoende forskning.
Hydroxypinacolone retinoate: Effektiv med få biverkningar
Detta är också en nyare form av A-vitaminderivat. Även denna sägs vara mycket effektiv och i stort sett helt utan biverkningar.
Som med de två sistnämnda finns det inte mycket oberoende forskning på detta derivat heller.
Vanlig känslighet mot A-vitamin
Det är intressant hur upptaget av A-vitamin fungerar.
När vi drabbas av brist på A-vitamin (det vill säga ju äldre vi blir) förstörs de receptorer (mottagare) i hudceller som ska absorbera A-vitaminet. Huden är ett smart organ som anpassar sig och lär sig leva med bristen, vilket gör att huden åldras snabbare. Om vi plötsligt ger cellerna A-vitamin genom skönhetsprodukter som serum eller krämer, börjar huden omvandla retinylen till retinol. Sedan transporterar den retinolen till hudcellen.
Då saknar cellen receptorer för att ta emot retinolen. Den information som cellen får initierar en kemisk process som försöker hantera det oanvända vitaminet.
Det är i den processen som en reaktion kan uppstå, vilken kan misstas för överkänslighet eller allergi. Det är ytterst ovanligt att vara allergisk mot A-vitamin. En stark reaktion kan snarare tyda på en långvarig brist på vitaminet i huden. Det bästa rådet är att alltid starta med en låg dos och långsamt öka mängden, så att cellernas receptorer får tid att vakna till liv igen.
När du upplever att huden inte klarar av att vänja in högre doser, bör du stanna där. Less is more, och det är då en bra nivå för just din hud, eftersom det är vad den klarar av.
Viktiga råd för användning av retinol
Oavsett vilken form eller typ av A-vitaminprodukt du börjar använda, ta det säkra före det osäkra.
Ta hjälp av en hudterapeut och börja försiktigt vänja in en mildare typ av A-vitamin. Det finns ingen anledning att skynda på processen – det kan snarare stjälpa än hjälpa.
Solskydd är alltid avgörande oavsett årstid. Ljus åldrar huden, inte bara UV-ljus, utan alla typer av ljus. Så egentligen är namnet solskydd olämpligt; ett mer korrekt namn vore ”ljusskydd”, förutsatt att det skyddar mot ett bredare spektrum.
Kom ihåg: ljus bryter ned A-vitaminnivåerna i huden. A-vitamin är viktigt för huden. Det skyddar huden från DNA-skador. Solskyddet skyddar A-vitaminet från att brytas ned. A-vitaminet bidrar också till att skydda DNA-kedjorna.
Alla A-vitaminprodukter omvandlas till A-vitaminsyra i huden, och det är den kvarvarande styrkan efter omvandlingen som avgör dess effektivitet.
Du kommer att få resultat, men det kommer att ta olika lång tid och resan dit är individuell. Resan till resultatet är inte heller alltid fläckfri. Du kan uppleva problem som utrensning, fjällning och sveda, men det är övergående om du låter huden vänja sig.
Börja inte med för starka produkter – det kan mer stjälpa än hjälpa. Retinoider tar lång tid innan du ser effekt.
Det viktiga är att inte använda för starka produkter. Anpassa dem efter vad din hud klarar av. Håll dig på en nivå som din hud tolererar väl.
Det är mycket bättre med en svagare produkt som du kan använda ofta. En starkare produkt klarar huden bara av en gång i veckan.
Hudvård med aktiva ämnen är inte en quick-fix, det är en livsstil som du vill trivas med.
En stark och tålig hud är en frisk och välmående hud.
Du har bara en hy, ta väl hand om den.
Ta hand om dig,
Matilda
Auktoriserad Hudterapeut Skinroller