Guide: Allt du behöver veta om A Vitamin/Retinol
Hudvård är en djungel, det svåraste som konsument är inte enbart att avgöra hur ens hudvårdsrutin skall se ut utan framför allt vilka ingredienser behöver min hud.
Vilka ingredienser en hud behöver är högst individuellt och det finns absolut inga facin att gå efter.
Det finns flera vägar att gå. Att besöka en auktoriserad hudterapeut är ett alternativ som är bra i och med att vi är utbildade inom hud och ingredienser, samt dess påverkan på huden.
Att gissa sig fram till vad en hud behöver när man väljer produkter i butik ger sällan det önskade resultatet som man söker.
Ni är alla välkomna att kontakta oss på Skinroller för rådgivning men jag har också valt att skriva en utförlig artikel om en av de främsta ämnena inom avancerad, aktiv/potent, resultatinriktad hudvård.
Innehåll:
- Retinoider och A-vitamin genom historien
- Varför behöver vi A-vitamin?
- Vad är Retinoider bra för?
- Olika typer av A-vitamin
- Tretinoin för & nackdelar
- Retinol för & nackdelar
- Retinyl Palmitate för & nackdelar
- Retinaldehyde
- Retinyl Retinoate
- Hydroxypinacolone Retinoate
- Upplevd känslighet mot A-vitamin
- Några kloka avslutande meningar
Det finns många olika funderingar och frågor kring Retinoider.
Det är viktigt att dementera ned detta till grundnivå för att förstå helheten.
Retinoider och A-vitamin genom historien
Först är en liten förklaring om vad Retinoider gör för huden.
Alla varianter härstammar från A-vitamin.
Redan så tidigt som på 30-talet så kom de första medicinska studierna som pekade på brist på vitamin A är en stor orsak till hudens åldrande.
18 år senare “syntetiserades” de två första formerna av vitamin A, vilket blev retinylpalmitat och retinolsyra. I mitten på 50-talet började man aktivt och allt oftare behandla hudens åldrande med av retinylpalmitat. 1964 presenterades den första studien av Professor Cluver från Sydafrika som visade att oralt tillskott av vitamin A skyddar huden från solbränna.
1969 började man behandla akne patienter med ren retinolsyra, alltså Tretinoin (även kallad Retin A) och så småningom kunde man också påvisa att man också på ett effektivt sätt kunde behandla åldrad och foto- skadad hud med retinolsyra.
1987 presenterade Dr Des Fernandes för första gången att applikation av retinylpalmitat visade tydliga resultat för foto-skadad och åldrad hud.
Varför behöver vi A-vitamin?
Ju äldre vi blir desto mer börjar våra hudceller ropa efter vitamin A, vilket är helt naturligt eftersom vitamin A är en molekyl som aktivt bryts ner av UV-ljus och syre. När huden är i stort behov och törstar efter A-vitamin och man applicerar en produkt innehållande retinylpalmitat, till exempel ett serum eller kräm så har huden en “fabrik” som konverterar retinylen till en retinol, som är själva transportformen av vitamin A i huden.
Precis innan cellens receptorer (hudens mottagare) skall ta in vitaminen så konverteras den ytterligare en gång till retinaldehyd, för att sedan konvertera till retinolsyra. Alltså exakt samma form av vitamin A som den medicinska formen av vitaminen. Det är just därför hudprodukter är både nödvändigt och effektivt.
Nu vidare till lite spännande läsning om effekter av ämnet i fråga.
Vad är Retinoider bra för?
Effekten av Retinoider är att de skyndar på cellförnyelsen så att döda hudceller stöts av snabbare och nya och friska celler kommer till ytan.
En myt med Retinoider är att det förtunnar vår hud, vilket inte alls stämmer.
Retinoider gör starkare och mer motståndskraftig.
Bildningen av kollagen ökar i huden vilket är den största bidragande faktorn till att Retinoider föryngrar huden så pass mycket att det blir tydligt för blotta ögat.
Kollagen fyller ut huden och gör den slät och spänstig.
En annan positiv effekt av Retinoider är att den på sikt reducerar och motverkar pigmentfläckar. Detta i och med att cellförnyelsen skyndas på vilket förflyttar pigmenteringarna ytligare i hudens lager, på sikt leder det till att pigmentet stöts bort med cellförnyelsen.
Retinoider har också en hämmande effekt på hudens melaninproduktion.
Andra trevliga funktioner och effekter är att porerna kan upplevas som mindre i storlek då hudens struktur förändras och blir slätare till följd av nybildningen av friska celler och kollagen.
Uppkomsten av orenheter kommer också att minska.
Olika typer av A-vitamin
Alla olika former av retinoider måste omvandlas till A-vitaminsyra på huden för att ha en effekt i huden. Ett undantag är Tretinoin som redan från början är ren A-vitaminsyra.
Det finns många olika former av A-vitamin, inte bara retinol. I växtriket hittar vi Betakaroten som faktiskt är den enda växtbaserade formerna av A-vitamin. Även den finns i en del skönhetsprodukter idag. Betakaroten är den mildaste eller “snällaste” och därmed minst aktiva formen av Vitamin A.
Den agerar endast balanserande eftersom den inte kan öka några nivåer av A-vitamin.
Det finns också animaliska former av A-vitamin, nämligen tre olika fettlösliga estrar, som alla är retinyler. Den alkoholbaserade formen av A-vitamin är retinol och den är mycket mer aktiv på huden än vad de animaliska retinylerna är. Den alkoholbaserade formen är alltså den mest aktiva formen vi kan arbeta med i kosmetiska produkter såsom serum och krämer.
Avslutningsvis har vi en syrabaserad form och det är retinolsyran. Retinolsyran är den medicinska formen av A-vitamin och den som används i tretinoin behandlingar och förskrivs bland annat av legitimerade läkare vid svårare former av akne.
Bakuchiol har varit en omnämn ingredientes det senaste året och den både misstas och jämförs ofta med retinol.
Bakuchiol är en antioxidant från växtriket som arbetar på ett liknande sätt i huden men den skall inte jämföras med A-vitamin.
För att presentera några av de olika sorters retinoider som finns på marknaden.
Tretinoin
Ren A-vitaminsyra. Den allra starkaste/kraftfullaste varianten som finns på marknaden idag. Som produktnamn kan flera olika namn och varumärken förekomma, men det är den aktiva ingrediensen Tretinoin som är gemensamma nämnaren.
Tretinoin finns i de flesta länder, i Sverige enbart på recept utfärdat av leg läkare. Många köper den dock utomlands där den finns receptfritt på apotek. Anledningen till den är effektiv är för att den är mycket potent och vi rekommenderar dig att konsultera en dermatolog innan du börjar experimentera hemma.
Det finns 3 olika styrkor: 0,025%, 0,05% och 0,1%.
Värt att nämna är att den svagaste procenten ändå mäter sig cirka 100 gånger så stark som retinolprodukter du kan köpa över disk i vanliga butiker.
Fördelar med Tretinoin:
- Effektiv produkt mot åldrande hud, akne, pigmenteringar / foto-skadad hud.
- Snabbast effekt av alla A-vitaminprodukter.
- Dokumenterade studier och forskning så tidigt som 30-talet. Alltså vetenskapligt effektiv.
- Relativt billig produkt om den köps utomlands. På recept är den dyr att hämta ut.
Nackdelar med Tretinoin:
- Många får stora biverkningar i form av extrem fjällning av hud, irritation, sveda (misstas ofta för allergi). (Detta beror också på okunskap, är man oerfaren kan det vara klokt att välja en mildare A-vitamin än att felbehandla huden).
Infasningsperioden/invänjningsperioden, man måste vänja in produkten långsamt över lång tid. Dock värt att nämna är att det finns personer som vänjer sig eller aldrig tål denna typ av produkt. - Svår att få tag i.
- Det är lång tillvänjning.
- Kan inte kombineras med många andra produkter som effektiva syrabehandlingar etc.
- Du måste vara MYCKET INSATT i produkten för att använda den. Fel användning kan leda till stor problematik som tar lång tid att läka ut. Då är det bättra att välja ett mildare alternativ än att felbehandla huden.
Retinol
Ett derivat av ren A-vitaminsyra. En ”svagare sammansättning” men ändå den starkaste du kan köpa på marknaden i Sverige.
Mycket väldokumenterad och har funnits i flera decennier. Garanterat effektiv. Dock har även denna en invänjning för att huden skall tåla produkten. För snabb invänjning kan ge mycket problem med fjällning och sveda.
Vänjer man in den på rätt sätt är den mycket effektiv. Du kommer få samma resultat som med Tretinoin MEN det tar längre tid.
Retinol finns i många olika styrkor på marknaden.
Produkter med innehåll från 0,15% ända upp till 1,5%.
Effekten av produkten beror inte bara på själva procentsatsen utan i allra högsta grad i hur den är formulerad och sammansatt med andra ämnen.
Retinol omvandlas per automatik till A-vitaminsyra när den kommer i kontakt med huden. Denna konvertering till sker i ett steg och själva konverteringen gör att produkten mister mycket av sin styrka. I innehållsförteckningen skall det stå ”retinol” och inget annat för att det skall vara just retinol i produkten.
Retinolprodukter finns i mycket varierande prisklasser från budget till lyx.
Fördelar med Retinol:
- Dokumenterad effekt.
- Lätt att få tag i, de flesta hudvårdsmärken har retinolprodukter.
Nackdelar med Retinol:
- Ganska lång invänjning för att slippa obehagliga bieffekter. Det finns vissa som helt enkelt aldrig får sin hud van vid den och inte kan använda retinol.
- Även här får man tänka sig för hur man blandar och ger med olika andra produkter man använder. Inte i lika hög utsträckning som med Tretinoin, men man måste ändå vara påläst.
Retinyl Palmitate
Här har man blandat retinol med Patmatic Acid för att späda ut A-vitamininnehållet något. Detta för att minska biverkningar av fjällning och irriterad hud.
Det är ovanligt att få biverkningar av produkter med just Retinyl Palmitate.
Detta är ett bra alternativ till personer med mycket känslig hud. Dock är effektiviteten kraftigt minskat gentemot retinol och tretinoin.
Känd produkt med Retinyl Palmitat är till exempel Sunday Riley’s Luna Sleeping Night Oil.
Fördelar med Retinyl Palmitate:
- Mycket liten risk för biverkningar i form av fjällning eller sveda.
- Inte lika problematiskt att blanda med andra aktiva ämnen.
- Mycket förminskad effekt. Det kommer ta mycket lång tid att se någon effekt när det gäller rynkor.
Denna form konverteras mycket snabbt till a-vitaminsyra på huden. Dock finns det knappast några biverkningar med irritation dokumenterade. Dock är det inte vetenskapligt bevisat opartiskt att denna form ger så bra effekt som producenterna påstår.
Produkter innehållande Retinaldehyde har en högre prisklass.
Marknaden väntar på en vetenskaplig forskning av oberoende forskare, det är producenterna som beställt de studier/tester jag hittills läst om – det känns inte helt opartiskt.
Om fler studier och mer forskning dyker upp så ser det mycket lovande ut.
Retinyl Retinoate
VERSO-produkter innehåller denna typ av A-vitamindevirat.
Denna form sägs kunna användas både dag och nattetid. Oftast används retinoider mestadels nattetid. Denna form sägs vara potent utan biverkningar. Men likt Retinal Dehyde finns inte mycket oberoende forskning.
Hydroxypinacolone Retinoate
Detta är också en nyare form av a-vitaminderivat. Även denna sägs vara mycket effektiv och i stort sett helt utan biverkningar. Detta är det ämne som finns i The Ordinary Granactive Retinoid.
Som med de två sistnämnda finns det inte mycket oberoende forskning på detta derivat heller.
Upplevd känslighet mot A-vitamin
Det är intressant hur upptaget av A-vitamin fungerar.
När vi drabbas av brist på A-vitamin (alltså ju äldre vi blir) så förstörs de receptorer (mottagare) i våra hudceller som skall absorbera A-vitaminen. Huden är ett smart organ som anpassar sig och lär sig leva med bristen, man åldras då snabbare. Om vi då plötsligt förser cellerna med A-vitamin genom skönhetsprodukter såsom serum eller krämer så börjar huden konvertera retinylen till retinol och transporterar den till hudcellen.
Då saknar ju cellen receptorer för att ta emot retinolen / informationen som den får och då initieras en kemisk process för att vända tillbaka den vitamin som inte kan användas.
Det är i den processen som den en reaktion kan uppstå som kan misstas för överkänslighet eller allergi.
Det finns inte någon som är allergisk mot eller utvecklar en allergisk reaktion mot A-vitamin, utan reaktionen är bara ett tecken på en stor brist av vitaminen under en lång tid. Det bästa rådet att alltid starta med en låg dos och långsamt öka mängden, så att cellernas receptorer får tid att vakna till liv igen.
När man upplever att huden inte klarar av att vänja in högre doser så bör man stanna där.
Less is more och då är det en bra nivå för just din hud, då det är vad den klarar av.
Några kloka avslutande meningar
Oavsett vilken form eller typ av A-vitamin produkt ni börjar använda, ta det säkra före det osäkra.
Ta hjälp av en hudterapeut och börja försiktigt vänja in en mildare typ av A-vitamin. Det finns ingen anledning att skynda på processen, det kan snarare skada än att göra nytta.
Solskydd är alltid A och O oavsett årstid. Ljus åldrar huden, inte bara UV ljus utan allt typ av ljus.Så egentligen är namnet solskydd olämpligt, ett mer korrekt namn vore “ljusskydd”, förutsatt att det skyddar mot ett bredare spektra.
Kom ihåg, ljus bryter ned A-vitaminnivåerna i huden.
Så för att förklara så är A-vitamin en nödvändighet i huden då den skall skydda huden från DNA skador och själva solskyddet skall skydda själva A-vitaminet från att brytas ned eftersom att A-vitaminet också har en viktigt uppgift att skydda DNA-kedjorna.
Visst är det fantastiskt?
Samtliga produkter med A-vitamin konverteras till A-vitaminsyra, det är styrkan som blir kvar när de konverterat som avgör hur effektiv den är på huden.
Du kommer få resultat, men det kommer ta olika lång tid och resan dit kommer inte se likadan ut för någon.
Resan till resultatet är inte heller alltid fläckfritt. Man kan få problematik såsom utrensning, fjällning och sveda, men det är övergående förutsatt att man låter huden vänja sig.
Börja INTE med för starka produkter – det kan mer stjälpa än hjälpa. Retinoider tar lång tid innan man ser effekt. Det viktiga är att man inte har för starka produkter, utan anpassa efter vad din hud klarar av att vänja in och stanna där det inte går att trappa upp mer.
De är mycket bättre med en svagare produkt som man kan använda regelbundet, istället för en starkare som huden bara klarar av att använda en gång i veckan.
Hudvård med aktiva ämnen är inte en quick-fix, det är en livsstil som man vill trivas med.
En stark och tålig hud, är en frisk och välmående hud.
Du har bara en hy, ta väl hand om den.
Ta hand om er,
Matilda
Auktoriserad Hudterapeut Skinroller
